Sonnenvitamin D – ein wirkungsvoller Schutz vom Virenanschlag

Vitamin D befindet sich vor allem in der Haut, wo ist es, dank Sonnenstrahlung, auch gebildet. Wenn wir sich in der Sonne für 15 Minuten pro Tag von Mai bis Oktober befinden, erwirbt unser Körper genug Vitamin D. Aber wir brauchen mehr Zeit in der Sonne verbringen, wenn wir die Sonnencreme mit Schutzfaktoren gleich ab erster Minute in der Sonne verwenden. Wir sollten die Sonnencreme erst nach 15-30 Minuten anwenden. In 30 Minuten kann unser Körper 10 000 – 12 000 IU von Vitamin D erzeugen. Das ist aber nicht möglich, wenn wir eine dicke Sonnencremeschicht auf unserer Haut haben. Viele Menschen arbeiten den ganzen Tag drinnen und wenn sie draußen gehen, haben sie Angst, dass sie einen Sonnenbrand bekommen. Wir verstecken sich vor Sonne und deshalb können wir nicht genug Vitamin D aufsaugen und sich für Winter ausreichend versorgen. In unserem Körper entsteht ein Defizit, vor allem im Winter (von November bis März), wenn wir nicht genug Sonnenstrahlen bekommen und unser Körper kann deshalb nicht genug Vitamin D erzeugen. Es gibt in Ländern, die sich weiter vom Äquator befinden (das betrifft Österreich auch) und so die UVB-Strahlung hindert wird. Besonders in den Wintermonaten ist der Vitamin-D-Spiegel in unserem Körper am niedrigsten!

Warum ist Vitamin D so wichtig?

Vitamin D ist dank seinem Beitrag bei der Absorption und Verwendung vom Calcium, des wir für gesunde Zähne und Knochen brauchen, bekannt. Nach den neusten Erkenntnissen hat es mehrere positive Wirkungen – es stärkt das Immunsystem unseres Körpers, reguliert den Insulinspiegel, senkt das Risiko von Herzerkrankungen, Zuckerkrankheit, Psoriasis, Dementia, manchen Krebsarten und  Multipler Sklerose. Die neusten Studien zeigen auch, dass in der Grippe-Saison Vitamin D die Zellen-Systemimunität verstärkt und so gegen Bakterien und Viren kämpfen hilft. Diese Studien bringen auch einen Anblick auf den Zusammenhang von dem Vitamin-D-Mangel und einem erhöhten Risiko von Respirationsapparatinfektionen. Wenn wir ausreichende Vitamin-D-Aufnahme im Laufe des Jahres sichern, können wir von allen seinen positiven Wirkungen ausnutzen.

Wie viel Vitamin D brauchen wir?

Die Erwachsene sollten 800 IU und die Säuglinge und Kinder sollten 400 IU von Vitamin D täglich einnehmen.*

Wie können wir genug Vitamin D im Winter erwerben?

Auch wenn wir 2,5 Liter Milch getrunken oder 28 gekochten Eier gegessen hätten, könnten wir Mangel an Vitamin D haben, besonders in Wintermonaten. Laut Spezialisten können wir nicht genug, sondern nur eine kleine Menge von Vitamin D aus der Nahrung (z. B. von Milch, Milchprodukte, Eier) bekommen. Deshalb empfehlen die Spezialisten ganzes Jahr den Vitamin-D-Spiegel ergänzen. Die Nahrungsergänzungsmittel können genug Vitamin D für Ihre Familie versorgen. Die Gesellschaft Jamieson, der kanadische Hersteller der natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, bietet Ihnen verschiedene Formen von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel mit der maximalen biologischen Erreichbarkeit - typische Tabletten, leicht schluckbare Kapseln, Lutschtabletten mit dem Orangen- oder Schokoladengeschmack. Für die Kinder in der Entwicklung sind Vitamin-D-Tropfen und für die Kinder ab 2 Jahren sind die Lutschtabletten mit leckerem Erdbeergeschmack geeignet.

*Quelle: prof. MUDr. Miroslav A. Sasinka, DrSc. und doc. MUDr. Katarina Furkova, CSc., mim. prof.:Das Sonnenvitamin D – Pandemie des Vitamin-D-Mangels.